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    益生菌的作用,怎么吃

    作者:南昌贛洪月嫂 發布時間:2021-02-09 06:20

    益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

    益生菌的益處

    益生菌含有多重保健功效,孕期經常食用含益生菌的牛奶、酸奶、新鮮乳酪等對胎寶寶和孕媽媽都大有裨益。

    益生菌的整腸作用能夠調整腸道,防止腹瀉,預防胃潰瘍。益生菌能夠活化腸道中部分巨噬細胞、丁細胞及淋巴細胞的產生,使免疫球蛋白增加,因而能強化人體免疫系統,增強人體抗病能力。

    此外,益生菌還能預防陰道感染,它可以通過降低pH值來抑制有害細菌的生長,還可以通過與有害細菌競爭空間和資源而遏制它們。

    益生菌怎么進食

    當溫度超過60℃時,益生菌會進入衰亡階段。因此,準媽媽最好是在益生菌產品在冷藏條件下取出后直接食用?住家保姆多少錢:m.chen

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    9.com,避免高溫加熱。益生菌產品最佳食用時間為飯后。

    益生菌吃多少才有效

    益生菌的攝取需要達到30億一50億個才有效,雖然市售酸奶及其他含益生菌飲品多標榜有高達數百億的活菌數,然而這并不表示其對人體完全有用。而一般益生菌飲品多含有砂搪,熱量高,過度攝取將徒增身體的負擔。

    因此,晨心家政專家建議準媽媽要注意益生菌飲品的攝入量,以每天一杯左右為宜,雖然可能無法立即達到改善腸胃問題的效果,然而長期飲用仍有助于胃腸道益生菌的生長。

    來源:上海?心家政 www.chenxin99.com
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